Høstens aktiviteter

Ukentlig mindful yoga og meditasjon/ oppmerksomhetstrening

Foto: Linda Nordvåg

Oppstart ukentlige treninger tirsdag 3. september

  • Tirsdager kl. 18.00-19.00 Mindful yoga
  • Tirsdager kl. 19.30- 20.30 Mindful yoga slow
  • Onsdager kl. 16.00- 17.00 meditasjon/ oppmerksomhetstrening for erfarne
  • Torsdager kl. 19.00- 20.00 Mindful yoga

Maks 12 personer mindful yoga og 15 meditasjon/oppmerksomhetstrening.

Pris 1500 NOK Klippekort 10 timer

Pris  200 NOK enkelttimer 

Du kan nå enkelt betale med VIPPS til 538436 STEG

eller konto 4750 50 33 090.

 

 

Skap din drømmetilværelse – steg for steg. En introduksjonshelg.

Tromsø 18 – 20. oktober 2019

Opplever du et altfor høyt stressnivå i livet ditt?

Har du muskelsmerter, urolig søvn, bekymringer, irritert eller grubler du mye?

Ønsker du mer ro, glede, balanse og kjærlighet til deg selv og i livet ditt?

Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden lærer deg hvordan du kan styrketrene hjernen sin, bli bevisst på deg selv og den du er og være våken og tilstede i livet ditt. Dette slik at du tar kloke valg basert på dine verdier og står stødig og sterkt i deg selv, uansett hva som måtte skje.

Kursleder Anne Lise Helmersen hjelper deg som er lei av stresset til å få indre ro, glede og kjærlighet i livet.

Hun er utdannet idrettmassør, ergoterapeut og har en Master i Rehabilitering.Jeg underviser og trener deg til å bli sterk i deg selv, å vite hvem du er og hvordan du kan håndtere livets utfordringer, slik at du har det bra og kan skape din drømmetilværelse.

Hvem er det for:
Det fungerer for hvem som helst som ønsker å redusere stress, øke sin bevissthet og tilstedeværelse, få mer klarhet og indre ro. For å få en god balanse i livet mellom jobb, fritid, privat, sosialt og egentid og en drømmetilværelse.

STEG- metoden er utviklet for at mennesker selv skal vite hvordan de kan redusere stress, forebygge sykdom som utmattelse, smerter og ubalanse i kroppen og sinn. Gjennom Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden, får du større bevissthet om deg selv og årsakene til dine utfordringer. Øker din bevissthet rundt hvordan du tenker, handler og opprettholder stresset. Oppmerksomheten vår vandrer både i fortid og i framtid, men i øyeblikket er det ikke stress, bekymringer og problemer. Og du øves i å møte livets stress og utfordringer med en indre ro og styrke. Introduksjon til Skap din drømmetilværelse med Steg- metoden er en hel helg.

Deltagelse på denne helgen får en innføring i hvordan du styrker deg selv slik at du står stødig, er rolig og tenker klarere i alle situasjon i livet ditt.

Kursinnhold:
Vi setter av hele helgen fra fredag til søndag ettermiddag, tilsammen 16 timer. Gjennom helgen veksler vi mellom å snakke sammen, undervisning og praktiske øvelser. Her får du kunnskaper og ferdigheter som styrker deg og øker din evne til å håndtere stress, hvordan du kan mestre smerter og utfordringene i hverdagen og på jobb. Du vil trene på å håndtere forstyrrende livshendelser med mer ro og klarhet. Du vil også oppøve din tilstede i livet ditt og være oppmerksom i øyeblikket.

Du får en håndbok om hvordan skape en drømmetilværelse med Steg- metoden.

Om kursholder Anne Lise Helmersen:
Anne Lise Helmersen er fra Tromsø og har bodd i Lofoten siden 1999. Hun er utdannet idrettsmassør, ergoterapeut og mindfulness instruktør og har også en master i rehabilitering. Hun har lang erfaring fra arbeid med mennesker både som idrettsmassør, 11 år med rehabilitering på sykehus og er gründeren bak STEG og skap din drømmetilværelse med Steg- metoden. Hun har 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness og har en enkel, konkret og praktisk tilnærming i sin formidling. For Anne Lise er meditasjon en del av hennes liv og er like viktig som å spise og sove. Hun mediterer daglig. Anne Lise lærer deg hvordan du selv kan finne ro, både i kropp og sinn, og det som virker uklar blir klart etterhvert som du lar bevisstheten fall til ro.

Anne Lise elsker å trene mennesker slik at de blir sterk i seg selv og kan stå stødig i livet sitt, uansett situasjon. Hun er et ekte medmenneske, med noen livserfaringer hun gjerne deler med andre. I 2018 etablerte hun bedriften Steg, som gjennom treninger, kurs og foredrag skaper varige endringer i menneskers bevissthet omkring stressreduksjon, tilstedeværelse og indre ro. 

Praktisk info:
Tromsø 18 – 20. oktober 2019
Tid: Fredag kl. 18.00 til søndag kl. 15.00
Sted: Bangsundbrygga, sentrum.
Pris: 2.975,-

Kontaktinfo:
Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Påmelding til Anne Lise eller via vår nettbooking nederst på siden.

Årsaker til at personer ønsker å delta på Skap din drømmetilværelse med Steg- metoden:

  • Ønske om å leve mer tilstede
  • Redusere stress
  • Å styrke seg selv
  • Å leve mer kjærlighetsfylt 
  • lære å finne indre ro og balanse i seg selv
  • Lære meditasjon, mindfulness
  • Har et høyt stressnivå i en krevende hverdag
  • Ønske om å finne ro og mer overskudd
  • Forebygge sykefravær
  • Ønske om å være mer fokusert og konsentrert 
  • Forebygge utmattelse og energiløshet
  • Anspenthet og muskelsmerter
  • Uro, bekymringer og grubling
  • Søvnproblemer
  • Livet er krevende og slitsomt
  • Ønske om å stå sterk i et samlivsbrudd, ved sykdom eller kriser
  • Være GOD NOK
  • Balansere blodsukkeret
  • Ønske om å finne mening i tilværelsen

Meditasjonskurs for nybegynnere. Oppstart 4. november

Foto: Linda Nordvåg

Meditasjonskurs for deg som ønsker å lære å meditere.

Det er ingen krav til forkunnskaper for å delta, bortsett fra interessen.

På kurset lærer du forskjellige meditasjoner.

Hvem er det for:

Det fungerer for hvem som helst som ønsker å lære seg meditasjon eller oppmerksomhetstrening.

Meditasjon handler om å se tydelig- kroppen du har, sinnet du har, dine boforhold, jobben du har og menneskene som er sammen med deg i livet. Det handler om å se hvordan du forholder deg til alt dette. Det er å se alle følelsene og tanker slik de er akkurat nå, akkurat her, i dette rommet, på dette stedet. Det handler om å ikke gjøre noe for å bli kvitt dem, ikke prøve å bli et bedre menneske, men se klart og presist med en kjærlig holdning.  

Enkelt kan meditasjon beskrives slik:

En elev spør en meditasjonslærer hva meditasjon er. Meditasjonslæreren svarer: ” er det ikke et lite opphold når en tanke slutter før den neste begynner? Utvid det – det er meditasjon?”

Så enkelt- og så vanskelig!

I Mindfulness trener du din tilstedeværelse, fokus og oppmerksomhet. Mindfulness- meditasjon består av ulike nærværsøvelsen som sittende, gående, kroppsskanning og love& kindness. I mindfulness-meditasjon trener du på å være tilstede her og nå.

Innhold i kurset:

  • Hva er meditasjon og mindfulness?
  • Praktisere ulike meditasjoner
  • Sittestilling
  • Hvordan møte tanker, følelser og ubehag
  • Stillhet

Kursledere:

Anne Lise Helmersen er fra Tromsø og har bodd i Lofoten siden 1999. Hun er utdannet idrettsmassør, ergoterapeut og mindfulness instruktør og har i tillegg en master i rehabilitering. Hun har lang erfaring fra arbeid med mennesker både som idrettsmassør, 11 år med rehabilitering på sykehus og er gründeren bak STEG. Hun har 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness og har en enkel, konkret og praktisk tilnærming i sin formidling. For Anne Lise er meditasjon en del av hennes liv og er like viktig som å spise og sove. Hun mediterer daglig. Anne Lise lærer deg hvordan du selv kan finne ro, både i kropp og sinn, og det som virker uklar blir klart etterhvert som du lar bevisstheten falle til ro.       

Praktisk info:
Oppstart: onsdag 4. november 2019
Tid: 18.00- 19.30
Sted: Storgt. 91, 2 etg. Leknes
Pris: 1.795,-

Kontaktinfo:
Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Inne i deg selv er det stillhet og ro,

et tilfluktssted hvor du når som helst

kan trekke deg tilbake og bare være deg selv.“ 

                                              – Herman Hess

Påmelding til Anne Lise eller via vår nettbooking.

    Påmelding

    Grønne datoer indikerer ledige plasser. Klikk deg inn for å melde deg på.

    Trykk “Hva” for en oversikt over våre aktiviteter.

    Er du ny kunde kan du booke direkte på timen eller kurset. Har du betalt med klippekort, trykker OK når du kommer til betaling. For enkelttime/kurs, klikk på Paypal for betaling eller kontakt oss. Trenger du hjelp til påmelding, kontakt oss, så ordner vi det! Du kan nå enkelt betale med VIPPS til 538436 STEG. Du kan også betale til konto 4750 50 33 090

    Hva
    Mindful yoga slow
    Skap din drømmetilværelse - steg for steg Helg kr2,975.00
    Kurs i Mindfulness-meditasjon kr1,795.00
    Mindful yoga 2
    Mindful yoga 1
    Meditasjon kr200.00
    Inspirasjonsdag kr495.00
    Meditasjon og mindful yogahelg i Tromsø kr2,975.00
    MEDITASJON, MINDFUL YOGA OG AKTIVE OPPLEVELSER I LOFOTEN kr3,975.00
    Skap din drømmetilværelse - steg for steg Helg kr2,975.00
    Alle
    jan
    feb
    mar
    apr
    mai
    jun
    jul
    aug
    sep
    okt
    nov
    des
    2019
    2020
    2021
    2022
    man
    tir
    ons
    tor
    fre
    lør
    søn
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    7
    18
    11
    19
    20
    21
    22
    12 12
    23
    15
    24
    12
    25
    26
    27
    28
    29
    12 12
    30
    15
    31
    12