Høstens aktiviteter

Ukentlig mindful yoga og meditasjon/ oppmerksomhetstrening

Foto: Linda Nordvåg

Oppstart ukentlige treninger tirsdag 3. september

  • Tirsdager kl. 18.00-19.00 Mindful yoga
  • Tirsdager kl. 19.30- 20.30 Mindful yoga slow
  • Onsdager kl. 16.00- 17.00 meditasjon/ oppmerksomhetstrening for erfarne
  • Torsdager kl. 19.00- 20.00 Mindful yoga

Maks 12 personer mindful yoga og 15 meditasjon/oppmerksomhetstrening.

Pris 1500 NOK Klippekort

Pris  200 NOK enkelttimer 

Du kan nå enkelt betale med VIPPS til 538436 STEG

eller konto 4750 50 33 090.

 

Åpningshelg 14. september

Foto: Linda Nordvåg

Foreløpig program

10.00 Åpning og velkommen.
10.30 Guidet meditasjon med Anne Lise. Gratis

12.00- 14.00 Foredraget Skap din drømmetilværelse- steg for stegMøt deltagere som har gjennomført stegene.

15.00 Mindful yoga- tilstedeværelse gjennom bevegelse, gratis. Kun 12 plasser. Påmelding.
17.00 Nærvær og tilstedeværelse til mat. Foredrag og smaksprøver. Gratis.
Forbehold om endringer i programmet.

Nybegynnerkurs Mindful yoga mandag 16. september

Foto: Linda Nordvåg

 Kurset er for deg som ønsker å lære deg mindful yoga – tilstedeværelse gjennom bevegelse.

Mindful yoga er meditasjon sammen med enkle yogabevegelser. En måte å trene på som skaper ro i kroppen og sinnet.

Det er også et kurs for deg som er stiv i kroppen, har smerter eller utmattelse som ønsker en skånsom måte å styrke kroppen og sinnet på og lære deg hvordan du kan redusere stress og smerter.

I Mindful yoga trener du din bevegelse med tilstedeværelse, konsentrasjon og fysisk styrke. Mindful yoga består av forsiktige tøyinger, styrke og balanseøvelser, utført langsomt og med konstant oppmerksomhet på pusten og på fornemmelsene som oppstår når du hensetter kroppen i de ulike yogastillingene. Dette bidrar til at du oppøver en følelsesmessig og fysisk styrke og balanse gjennom bevegelse. Du finner veien tilbake til deg selv og blir kjent med dine grenser og ivareta deg selv på en medfølende måte.

Yoga er en mange tusen år gammel treningsform, som ble brakt over til Vesten for flere generasjoner siden.

Mindfulness betyr tilstedeværelse og Yoga betyr å forene kropp og sinn.

Mindful yoga handler om å trene kropp og sinn og å være tilstede her og nå, i øyeblikket, på en vennlig og ikke-dømmende måte.

I kurset vil du lære følgende:
Praktiske øvelser/stillinger
Om Mindfulness, meditasjon og yoga
Tilstedeværelse i bevegelse
Holdninger
Hvordan møte smerter
Pusten- snarvei til sinnsro
Sittestilling

Kurset går over 6. mandager fra kl. 18.00- 19.30

Pris: 1.595.-

Kurset ledes av Anne Lise Helmersen, idrettsmassør, ergoterapeut, master i rehabilitering og instruktør i mindfulness og oppmerksomt nærvær.

Påmelding til Anne Lise på 932 34 709
eller via vår bookingside nederst på siden.

“Mindfulness handler om å være helt tilstede i livet – å være oppmerksom i øyeblikket, på en vennlig og ikke-dømmende måte”  Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat- Zinn, en amerikanske legen og meditasjonslærer, startet å hjelpe smertepasienter ved å bruke meditasjon og yoga for å lindre smerter. Kabat- Zinn har introdusert mindfulness til oss i vesten og i dag er det forsket mye på mindfulness og den gode effekten det har på å redusere smerter og stress.

Mindfulness og meditasjon er grunnlaget i Mindful yoga.

Vi utøver en vennlig, ikke- dømmende og verdig holdning med vennlighet mot deg selv og andre.

Hva sier kundene på STEG om Mindful yoga:

“Mindful yoga har endret mitt stressede hode og vesen og hjulpet meg å tenke rolig.” Kvinne 33 år.

“Anne Lise har lært meg å puste inn i «vondtene». Det har faktisk en forbausende effekt, og tøyningene kombinert med dette, blir enda mer effektfulle samtidig som muskelspenningene slipper”. Liv Hilde

Skap din drømmetilværelse med Steg- metoden

Oppstart onsdag 2. oktober

Foto: Shutterstock

Opplever du et altfor høyt stressnivå i livet ditt?

Har du muskelsmerter, urolig søvn, bekymringer, irritert eller grubler du mye?

Ønsker du mer ro, glede, balanse og kjærlighet til deg selv og i livet ditt?

Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden lærer deg hvordan du kan styrketrene hjernen sin, bli bevisst på deg selv og den du er og være våken og tilstede i livet ditt. Dette slik at du tar kloke valg basert på dine verdier og står stødig og sterkt i deg selv, uansett hva som måtte skje.

Kursleder Anne Lise Helmersen hjelper deg som er lei av stresset til å få indre ro, glede og kjærlighet i livet.

Hun er utdannet idrettmassør, ergoterapeut og har en Master i Rehabilitering. Hun underviser og trener deg til å bli sterk i deg selv, å vite hvem du er og hvordan du kan håndtere livets utfordringer, slik at du har det bra og kan skape din drømmetilværelse.

Hvem er det for:
Det fungerer for hvem som helst som ønsker å redusere stress, øke sin bevissthet og tilstedeværelse, få mer klarhet og indre ro. For å få en god balanse i livet mellom jobb, fritid, privat, sosialt og egentid og en drømmetilværelse.

STEG- metoden er utviklet for at mennesker selv skal vite hvordan de kan redusere stress, forebygge sykdom som utmattelse, smerter og ubalanse i kroppen og sinn. Gjennom Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden, får du større bevissthet om deg selv og årsakene til dine utfordringer. Øker din bevissthet rundt hvordan du tenker, handler og opprettholder stresset. Oppmerksomheten vår vandrer både i fortid og i framtid, men i øyeblikket er det ikke stress, bekymringer og problemer. Og du øves i å møte livets stress og utfordringer med en indre ro og styrke. 

Deltagelse på Skap din drømmetilværelse bidrar til at du styrker deg selv slik at du står stødig, er rolig og tenker klarere i alle situasjon i livet ditt.

Kursinnhold:
Gjennom 8 uker deltar du på ukentlige møter på 2,5 timer, tilsammen 20 timer. I disse møtene veksler vi mellom å snakke sammen, undervisning og praktiske øvelser. Her får du kunnskaper og ferdigheter som styrker deg og øker din evne til å håndtere stress, hvordan du kan mestre smerter og utfordringene i hverdagen og på jobb. Du vil trene på å håndtere forstyrrende livshendelser med mer ro og klarhet. Du vil også oppøve din tilstede i livet ditt og være oppmerksom i øyeblikket.

Du får også tilgang til øvelser i 3 måneder, samt mini-treningsbok med oppskrift på hvordan du skal trene.

Om kursholder Anne Lise Helmersen:
Anne Lise elsker å trene mennesker slik at de blir sterk i seg selv og kan stå stødig i livet sitt, uansett situasjon. Hun er et ekte medmenneske, med noen livserfaringer hun gjerne deler med andre. Hun er også utdannet ergoterapeut, idrettsmassør, instruktør i mindfulness, i tillegg til at hun har en mastergrad i rehabilitering. I 2018 etablerte hun bedriften Steg, som gjennom treninger, kurs og foredrag skaper varige endringer i menneskers bevissthet omkring stressreduksjon, tilstedeværelse og indre ro.

Gleder meg til å lære deg at jeg kan om hvordan du kan leve tilstede i livet DITT .

Praktisk info:
Oppstart: onsdag 2. oktober 2019
Tid: 18.00- 20.30
Sted: Storgt. 91, 2 etg. Leknes
Pris: 3.975,-
Har du behov for å dele opp betalingen er det bare å ta kontakt.

Kontaktinfo:
Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Påmelding til Anne Lise eller via vår nettbooking nederst på siden.

Årsaker til at personer ønsker delta på Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden:

  • Ønske om å redusere stress
  • Ønske om å være mer tilstede
  • Ønske om å redusere stress
  • Ønske om å styrke seg selv
  • Ønsker å lære meditasjon, mindfulness
  • Har et høyt stressnivå i en krevende hverdag
  • Ønske om å finne ro og mer overskudd
  • Forebygge sykefravær
  • Ønske om å være mer fokusert og konsentrert
  • Utmattelse og energiløshet
  • Anspenthet og muskelsmerter
  • Uro, bekymringer og grubling
  • Søvnproblemer
  • Livet oppleves som en lang rekke krav og forventninger
  • Livet endrer seg: samlivsbrudd, sykdom eller kriser
  • Lav selvfølelse: Uansett hva jeg gjør er det aldri bra nok!
  • Balansere blodsukkeret
  • Ønsker en mening med tilværelsen

Skap din drømmetilværelse – steg for steg. En introduksjonshelg.

Tromsø 18 – 20. oktober 2019

Opplever du et altfor høyt stressnivå i livet ditt?

Har du muskelsmerter, urolig søvn, bekymringer, irritert eller grubler du mye?

Ønsker du mer ro, glede, balanse og kjærlighet til deg selv og i livet ditt?

Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden lærer deg hvordan du kan styrketrene hjernen sin, bli bevisst på deg selv og den du er og være våken og tilstede i livet ditt. Dette slik at du tar kloke valg basert på dine verdier og står stødig og sterkt i deg selv, uansett hva som måtte skje.

Kursleder Anne Lise Helmersen hjelper deg som er lei av stresset til å få indre ro, glede og kjærlighet i livet.

Hun er utdannet idrettmassør, ergoterapeut og har en Master i Rehabilitering.Jeg underviser og trener deg til å bli sterk i deg selv, å vite hvem du er og hvordan du kan håndtere livets utfordringer, slik at du har det bra og kan skape din drømmetilværelse.

Hvem er det for:
Det fungerer for hvem som helst som ønsker å redusere stress, øke sin bevissthet og tilstedeværelse, få mer klarhet og indre ro. For å få en god balanse i livet mellom jobb, fritid, privat, sosialt og egentid og en drømmetilværelse.

STEG- metoden er utviklet for at mennesker selv skal vite hvordan de kan redusere stress, forebygge sykdom som utmattelse, smerter og ubalanse i kroppen og sinn. Gjennom Skap din drømmetilværelse med STEG- metoden, får du større bevissthet om deg selv og årsakene til dine utfordringer. Øker din bevissthet rundt hvordan du tenker, handler og opprettholder stresset. Oppmerksomheten vår vandrer både i fortid og i framtid, men i øyeblikket er det ikke stress, bekymringer og problemer. Og du øves i å møte livets stress og utfordringer med en indre ro og styrke. Introduksjon til Skap din drømmetilværelse med Steg- metoden er en hel helg.

Deltagelse på denne helgen får en innføring i hvordan du styrker deg selv slik at du står stødig, er rolig og tenker klarere i alle situasjon i livet ditt.

Kursinnhold:
Vi setter av hele helgen fra fredag til søndag ettermiddag, tilsammen 16 timer. Gjennom helgen veksler vi mellom å snakke sammen, undervisning og praktiske øvelser. Her får du kunnskaper og ferdigheter som styrker deg og øker din evne til å håndtere stress, hvordan du kan mestre smerter og utfordringene i hverdagen og på jobb. Du vil trene på å håndtere forstyrrende livshendelser med mer ro og klarhet. Du vil også oppøve din tilstede i livet ditt og være oppmerksom i øyeblikket.

Du får en håndbok om hvordan skape en drømmetilværelse med Steg- metoden.

Om kursholder Anne Lise Helmersen:
Anne Lise Helmersen er fra Tromsø og har bodd i Lofoten siden 1999. Hun er utdannet idrettsmassør, ergoterapeut og mindfulness instruktør og har også en master i rehabilitering. Hun har lang erfaring fra arbeid med mennesker både som idrettsmassør, 11 år med rehabilitering på sykehus og er gründeren bak STEG og skap din drømmetilværelse med Steg- metoden. Hun har 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness og har en enkel, konkret og praktisk tilnærming i sin formidling. For Anne Lise er meditasjon en del av hennes liv og er like viktig som å spise og sove. Hun mediterer daglig. Anne Lise lærer deg hvordan du selv kan finne ro, både i kropp og sinn, og det som virker uklar blir klart etterhvert som du lar bevisstheten fall til ro.

Anne Lise elsker å trene mennesker slik at de blir sterk i seg selv og kan stå stødig i livet sitt, uansett situasjon. Hun er et ekte medmenneske, med noen livserfaringer hun gjerne deler med andre. I 2018 etablerte hun bedriften Steg, som gjennom treninger, kurs og foredrag skaper varige endringer i menneskers bevissthet omkring stressreduksjon, tilstedeværelse og indre ro. 

Praktisk info:
Tromsø 18 – 20. oktober 2019
Tid: Fredag kl. 18.00 til søndag kl. 15.00
Sted: Kommer
Pris: 2.975,-

Kontaktinfo:
Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Påmelding til Anne Lise eller via vår nettbooking nederst på siden.

Årsaker til at personer ønsker å delta på Skap din drømmetilværelse med Steg- metoden:

  • Ønske om å leve mer tilstede
  • Redusere stress
  • Å styrke seg selv
  • Å leve mer kjærlighetsfylt 
  • lære å finne indre ro og balanse i seg selv
  • Lære meditasjon, mindfulness
  • Har et høyt stressnivå i en krevende hverdag
  • Ønske om å finne ro og mer overskudd
  • Forebygge sykefravær
  • Ønske om å være mer fokusert og konsentrert 
  • Forebygge utmattelse og energiløshet
  • Anspenthet og muskelsmerter
  • Uro, bekymringer og grubling
  • Søvnproblemer
  • Livet er krevende og slitsomt
  • Ønske om å stå sterk i et samlivsbrudd, ved sykdom eller kriser
  • Være GOD NOK
  • Balansere blodsukkeret
  • Ønske om å finne mening i tilværelsen

Meditasjonskurs. Oppstart 4. november

Foto: Linda Nordvåg

Meditasjonskurs for deg som ønsker å lære å meditere.

Det er ingen krav til forkunnskaper for å delta, bortsett fra interessen.

På kurset lærer du forskjellige meditasjoner, både aktive og passive.

Hvem er det for:

Det fungerer for hvem som helst som ønsker å lære seg meditasjon eller oppmerksomhetstrening.

Meditasjon handler om å se tydelig- kroppen du har, sinnet du har, dine boforhold, jobben du har og menneskene som er sammen med deg i livet. Det handler om å se hvordan du forholder deg til alt dette. Det er å se alle følelsene og tanker slik de er akkurat nå, akkurat her, i dette rommet, på dette stedet. Det handler om å ikke gjøre noe for å bli kvitt dem, ikke prøve å bli et bedre menneske, men se klart og presist med en kjærlig holdning.  

Enkelt kan meditasjon beskrives slik:

En elev spør en meditasjonslærer hva meditasjon er. Meditasjonslæreren svarer: ” er det ikke et lite opphold når en tanke slutter før den neste begynner? Utvid det – det er meditasjon?”

Så enkelt- og så vanskelig!

I Mindfulness trener du din tilstedeværelse, fokus og oppmerksomhet. Mindfulness- meditasjon består av ulike nærværsøvelsen som sittende, gående, kroppsskanning og love& kindness. I mindfulness-meditasjon trener du på å være tilstede her og nå.

Innhold i kurset:

  • Hva er meditasjon og mindfulness?
  • Praktisere ulike meditasjoner
  • Sittestilling
  • Hvordan møte tanker, følelser og ubehag
  • Stillhet

Kursledere:

Anne Lise Helmersen er fra Tromsø og har bodd i Lofoten siden 1999. Hun er utdannet idrettsmassør, ergoterapeut og mindfulness instruktør og har i tillegg en master i rehabilitering. Hun har lang erfaring fra arbeid med mennesker både som idrettsmassør, 11 år med rehabilitering på sykehus og er gründeren bak STEG. Hun har 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness og har en enkel, konkret og praktisk tilnærming i sin formidling. For Anne Lise er meditasjon en del av hennes liv og er like viktig som å spise og sove. Hun mediterer daglig. Anne Lise lærer deg hvordan du selv kan finne ro, både i kropp og sinn, og det som virker uklar blir klart etterhvert som du lar bevisstheten falle til ro.

Ruth Schneider født i Sveits og bosatt i Lofoten siden 2006. Er utdannet innen gastronomi, sosial arbeid og mindfulness instruktør. Hun har lang erfaring innen meditasjon og for henne er det å meditere som å komme hjem. Hun vil invitere deg til et rom hvor du kan utforske, erfare, leke, og i blant gå ut over komfortsonen og oppdage.       

Praktisk info:
Oppstart: onsdag 4. november 2019
Tid: 18.00- 19.30
Sted: Storgt. 91, 2 etg. Leknes
Pris: 1.795,-

Kontaktinfo:
Anne Lise, tlf. 932 34 709
E-post: post@steghelse.no
Facebook: STEG

Inne i deg selv er det stillhet og ro,

et tilfluktssted hvor du når som helst

kan trekke deg tilbake og bare være deg selv.“ 

                                              – Herman Hess

Påmelding til Anne Lise eller via vår nettbooking.

    Påmelding

    Grønne datoer indikerer ledige plasser. Klikk deg inn for å melde deg på.

    Trykk “Hva” for en oversikt over våre aktiviteter.

    Er du ny kunde kan du booke direkte på timen eller kurset. Har du betalt med klippekort, trykker OK når du kommer til betaling. For enkelttime/kurs, klikk på Paypal for betaling eller kontakt oss. Trenger du hjelp til påmelding, kontakt oss, så ordner vi det! Du kan nå enkelt betale med VIPPS til 538436 STEG. Du kan også betale til konto 4750 50 33 090

    Hva
    8 ukers trening i stressreduksjon med STEG-metoden kr3,975.00
    Mindful yoga slow
    Skap din drømmetilværelse - steg for steg Helg kr2,975.00
    Nybegynnerkurs i Mindful yoga kr1,595.00
    Meditasjonskurs kr1,795.00
    Mindful yoga 2
    Mindful yoga 1
    Meditasjon kr200.00
    Meditasjon og mindful yogahelg i Tromsø kr2,975.00
    MEDITASJON, MINDFUL YOGA OG AKTIVE OPPLEVELSER I LOFOTEN kr3,975.00
    Skap din drømmetilværelse - steg for steg Helg kr2,975.00
    Alle
    jan
    feb
    mar
    apr
    mai
    jun
    jul
    aug
    sep
    okt
    nov
    des
    2019
    2020
    2021
    2022
    man
    tir
    ons
    tor
    fre
    lør
    søn
    1
    2
    3
    10 11
    4
    5
    11
    6
    7
    8
    9
    10
    12 12
    11
    12
    11
    13
    14
    15
    16
    6
    17
    11 12
    18
    19
    12
    20
    21
    22
    23
    24
    12 12
    25
    26
    11
    27
    28
    29
    30